５ボールカスケード
ボールジャグラー始まって以来　最初の大きな壁。５ボールカスケード。

基礎の基礎〜トレーニング〜
　だれだっていきなり５個ではムリです。何事も基礎が大事。
それでは段階を追って５ボールカスケードに近づきましょう。

�@５ボールカスケードの高さを掴む
　　　まずは５ボールの高さに体を慣らせます。
　　それでは３ボールカスケードを１回1回高く投げるようにして、ゆ〜っくりやってみましょう。
　　ちなみに５ボールカスケードの投げる高さは３ボールフラッシュの時とほぼ同じです。

　　動画：５ボールカスケードの高さを掴む


�A５ボールカスケードのリズムを掴む
　　　ジャグリングは全てのボールが同じリズムで投げられていないと成立しません。
　　それでは今度は５ボールのリズムを覚えます。
　　これに最も有効な方法は３ボールフラッシュの練習です。
　　先ほど３ボールフラッシュは５ボールと同じ高さで投げられると言いましたが、なんと
　　５ボールカスケードは高さ、リズム共に３ボールフラッシュと同じなのです！
　　こんなに練習に適した技は他にありません！さぁ早速３ボールフラッシュの練習をしましょう！

　　　「・・３ボールフラッシュなんか簡単にできるよ」
　　と思う人もいるでしょうが、今はトレーニング。肩慣らしです。とりあえずたくさんやっておいてください。

　　動画：５ボールカスケードのリズムを掴む

３ボールで練習
　先ほどの「３ボールフラッシュ」以外の５ボールに役立つ重要な技を紹介します。

�@３ボール逆シャワー（逆周り）
　　　実は３シャワーの投げる高さも５ボールとほぼ同じなのです。
　　つまり５ボールカスケードを安定させるためには左側からの３シャワーにも慣れておかないといけません。
　　コツは、とにかく力を抜いて投げることです。慣れない逆の動きですから、どうしても変に力が入ってしまい、
　　すぐに手が疲れてしまいます。
　　　また、この時は右シャワーの時と投げる高さが同じになるように練習してください。

　　動画：３ボール逆シャワー


�Aチェイス
　　　これも５ボール練習の有名なパターン。ボール３個がおいかけっこするような軌道です。
　　片方の手に３つ持ち、１・２・３と反対の手に向かって投げます。まずはこの３投だけして全てキャッチしてください。
　　また、これも左右どちらからも始められるようにしておきます。
　　（この時、５ボールの時の高さを意識して同じ高さになるように投げる）

　　　この時問題になるのが、なんと言ってもボール３個を片手で持つ方法です。
　　私はこのようにして持っています。
図１
　　　１個目（上）を中指と人差し指
　　　２個目（右）を親指と人差し指
　　　３個目（左）を薬指と小指
　　で持つ感じです。ボールは上・右・左の順番で投げ出します。
　　持ち方は人それぞれですから、私のは一例と考えて、自分が投げやすい持ち方で持つのが良いでしょう。

　　　このように右手で持って順番に投げ出し、
　　そして最後は左手で、右手の時と同じボールの乗り方になるようにキャッチします。
　　キャッチのときは投げるときの逆、左・右・上の順番でキャッチします。

　　動画：チェイス（最初の３投）


　　　３投が安定してきたら、投げる回数を増やしていきます。
　　右手から順番に投げ、左手でキャッチしたら同じようにまた右に向かって投げ返します。
　　この時、右手の３投目と左手での最初のキャッチは同じくらいのタイミングになるはずです。
　　これも投げる高さとタイミングをすべて合わせるように注意して投げるようにしましょう。

　　　これらの技（３ボールフラッシュ・３ボール逆シャワー・チェイス）が
　　５ボール対策の効果的な練習であると私は考えます。
　　この技の成功率の伸びは５ボールの伸びにとても影響があることでしょう。

　　動画：チェイス

５ボールで練習
　今までの事が出来ていれば、いきなりボールを５個もってしまってかまいません。

�@フラッシュ
　　　まずは５個をすべて投げて全部キャッチしてみます。これが５ボールの第一歩です。
　　基本は今まで十分やっていますから、さほど難しくはないはずです。

　　　まず右手に３個、左手に２個持ち（逆でもかまいません）投げ出すのですが、
　　右３個からの投げ出し方はチェイスの時に練習しました。最後は左手に３個ボールが乗って終わりますが、
　　左手で３個キャッチする方法もチェイスの時に練習したので問題ないはずです。


　　　・・・とはいっても、「いきなり５個持ったって何も分からない」という人がいると思いますので、
　　少しコツを言っておくと、

　　　ボールが５個だからって慌ててはいけません。
　　基本はいままでとまったく同じです。
　　まず、ボール５個の状態から、右・左・右と３ボールフラッシュをするように投げ出してみてください。
　　すると右手と左手に１個ずつボールが残りますね。
　　その２個を今投げた３個に続けて３ボールフラッシュと同じ高さ・リズムで投げ出します。

　　　言い方は変ですが、「３ボールフラッシュをボール５個でやる」ような感じです。
　　すると５ボールの軌道がだいたいわかると思います。

　　動画：５ボールフラッシュ

５ボールカスケード
　　　フラッシュが安定すれば、キャッチ回数を増やす作業に移ります。しかしこの時、
　　５ボールフラッシュの成功率が７０％くらいになるまでは、ひたすら５ボールフラッシュの練習をしたほうがよいでしょう。

　　　ここでは５ボールカスケードの全体的なコツなどを書いていきます。


�@ストロークを大きくとる
　　　つまり腕の動きを大きくとるということです。
　　みなさんボールをキャッチしたあとすぐに、慌ててそのボールを投げ出してしまうようです。
　　これでは、ボールの軌道が不安定になりますし、５ボールのテンポが速くなってしまうので、失敗しやすくなります。
　　　キャッチしたあと腕を深く沈めるようにして、次に投げるまでの時間を長くします。
　　すると余裕ができて軌道が安定しやすくなります。
　　　そんなに焦らなくても、５ボールは意外とゆっくりしたリズムでおこなわれるものです。


�A大事なのは最初の５投
　　　最初の５投（５フラッシュ）が上手くいけば、それに続いて５ボールカスケードも長く続くものです。
　　最初から軌道がずれてしまうと、初心者は軌道修正なんて出来ませんからすぐに失敗してしまいます。
　　記録を伸ばしたければ、とにかく５ボールフラッシュの練習です。


�Bやはり基本は３フラッシュ・チェイス？
　　　５ボールカスケードは、まるで今自分が
　　「３ボールフラッシュ・またはチェイスをやっている」と思ったほうが上手くいきます。
　　高さ・リズムをそれらに合わせるように練習するのです。


�C真上に投げる
　　　５ボールカスケードは上でのボール同士の衝突が怖いので、横の方に広く投げてしまいがちです。
　　するとボールの軌道が横の方に広がっていってしまいます。こっちの方がよっぽど怖いです。
　　腕が左右に広がって、ムリに取りに行ってしまうので、変な癖がついてしまいます。
　　肘の位置は固定して、ボールはむしろ真上くらいに投げるようにしましょう。
　　上での衝突は練習を積んで慣れてくれば無くなってきます。


�D左を高く？
　　　これは私だけかもしれませんが、チェイスなど左右個別の技は出来るのですが、
　　カスケードのように左右同時で行う技の場合、慣れていないせいか左が低くなる傾向がありました。
　　なので最初のうちは左を少し高めに投げるように意識すると上手くいきました。
　　・・・まぁこの項目は流してもらってもかまわないと思いますが、一応私の事を話しておきました。


５ボールカスケード

またおまけとして、恥ずかしながらもノットの５ボールが全く出来なかったころなどの動画を載せておきます。

動画：ノットの５ボールできない頃

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