オールリリースの基礎の基礎から説明していきます。
①持ち方
ここでは右利きの方の解説をします。左利きの方も、左右逆にすれば良いだけなので、心配いらないですよ。
ボールはこのように持ちます。
１のボールは、中指・人差し指・薬指で三角形を作り、挟むように。
２のボールは、人差し指と親指で挟むように。
３のボールは、手のひらに乗せて、薬指と小指で上から押さえ込むように。
これは、５ボールの練習をするときなども、基本となる持ち方ですので、慣れておいて損はないでしょう。
②投げ方
そして、ボールはどう投げたら良いのか？
今回は、腕の力だけではなく、手首と指先の力も使います。
この３個のボールは、ただ投げればいいのではなく、高さに差をつけて投げる必要があるのです。
そこで、手首のスナップをかけ、指先にも力を込めて投げることで、１のボールを高く投げ上げることが可能となります。
そして、全体的には、ボールが上図のように上がるように投げましょう。
③キャッチの仕方
うまくボールを３個投げることができたら、今度はキャッチの作業に入ります。
簡単に説明すると、２のボールを右手、３のボールを左手で取り、
１のボールをどちらかの手でキャッチすると同時にカスケードに入ります。
動画をみていただくと分かると思いますが、
２と３のボールをキャッチするときは、クローキャッチで素早くおこなうのが良いです。
すぐに２と３のボールをキャッチしてしまい、１のボールが落ちてくるのを待ちましょう。
